另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发；"晚上不睡，早上不起"的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。于是说，晚上10点到凌晨3点的"美容觉"是一定要睡的。

      1、少吃含糖量过高的食物

      含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

      2、 科学洗头

      头皮也是皮肤的一种，保持头皮清洁，使发囊呼吸畅通，防止氧化头皮，加速衰老。不过要注意的是，头发不要每天洗，若是洗的太勤也会损伤头皮。

      3、洗发后要及时擦干

      洗完头后要尽快擦干，湿漉漉的头发紧贴在头皮上会给头发水分过多的信号，头皮会以为油分不够，分泌过多的油脂。

      4、规律作息

      长期睡眠不足会诱发不少疾病，此外还会导致脱发，于是一定要保证充足的睡眠。妥善舒解工作压力，劳逸结合才能有效提高身体素质。另外还要多做锻炼，保持身体血液循环正常，也能有效的防止掉头发。

      5、 减少烫染

      在平常一定要避免频繁烫发、染发。假如要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

      6、头皮按摩

      头皮按摩是大家可以每天自己进行的自然养护办法，切记每天坚持，别三天打鱼两天晒网的，要是不坚持还能有效果那就是奇迹了。

      7、避免日光暴晒

      日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

      8、动手敲头皮

      头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

      健康的饮食有利于防治脱发，脱发患者要限制脂肪摄入，少吃糖类食物，少吃辣椒、生蒜等食物。