从青春期初潮开始，一般女性每个月都要面对“大姨妈”光顾。这是女性孕育能力都象征，因此，即使很烦人，大家依然希望它能每月准时的到来，并且每次都是小心伺候着。因此把控一些相关方面的知识是非常有必要的。特别是在饮食方面，要多加注意，对健康非常有利。

      月经期身体虚弱，谨记4条饮食规则，防止它“乱来”，女性须知

      一、营养丰富，易消化的食品

      多吃大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜的蔬菜和水果。特别是香蕉，因富含维生素b6，具有安定神经作用，可以稳定女生在月经期间的烦躁情绪，改善睡眠，同是也可以吃些鱼肉，或者喝些牛奶来加强营养。

      这里要强调一下，营养丰富并非大补。比如乌鸡汤，人参、当归之类都大补食材，是不适合这个时候吃的，一来是虚不受补，二来也许会使得经期延长等，因此，等月经结束后可以适当补一点。而月经期最好不要吃。

      二、含铁高的食品

      月经期最为突出都特点就是会失血。经过经历都无数吃都失血，女人练就了强大都造血功能，当是，在强大都造血机制也离不开，造血所需都基础物质，哪便是是铁元素。因此，这个时候多吃些含铁丰富食物是非常有必要的。

      铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。含铁丰富的食品非常多，例如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆、菠菜等等。于是，月经期间膳食中应当注意荤素搭配，适当多食用动物类食品，以满足月经期间对铁的特殊需求。

      三、蛋白质和矿物质

      月经失血，会使血液的中的血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，特别是月经量过多者。因此，应补充蛋白质、矿物质食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、苹果、樱桃等，都可以多吃些。

      四、小技巧：加蜂蜜的热牛奶

      月经期女性，常常会感觉到腰部酸软、下腹疼痛、睡眠不佳、身体疲倦、情绪烦躁等，这些都是常有的事。在晚上睡觉前喝杯热牛奶或许可以帮助你睡个好觉。当然，假如能加点蜂蜜还能缓解紧张情绪，减轻心理压力。心情不好都时候也可以喝一点，不妨试试吧。

      对于女性来说，月经期最难调停的估计就是心情了，因此可以适当的参加些比较舒缓都活动，对你你调节心情会好许多，多些社交避免独处，以免不良情绪伤人。月经期是女性正常的生理现象，也是女性孕育能力的象征，因此，如有遇到不正常的现象不要藏着掖着，要多想有经验，可靠的人请教，或者去咨询大夫。

      日本女性是全球妇科病最少的，除了发达的医疗水平之外，或许这跟她们开放的程度有关，他们在这方面都非常重视，常常会去检查咨询医生，而且毫无隐晦，他们可以毫不避讳的交流讨论两性健康的问题。而且每年都会有免费的检查服务。或许大家在这方面可以向他们学习一下。不明白您对此怎么看？