有助缓解失眠的3个小窍门:促进睡眠调和身心,收了我吧! 

      如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而大家离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

      今天给大家介绍这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。

      “睡眠三招式”胜过安眠药

      


这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。

      1

      双腿背部伸展式

      

      双腿并拢伸直,您假如是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。假如觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

      2

      半桥式

      

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      把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

      3

      倒箭式

      

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      平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

      对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。

      这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟,就可以促进睡眠、提高睡眠质量,愿大家都有个好睡眠。

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