1、红薯

      红薯的营养成分很高，含有较多维生素c和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的成分极高。红薯含有很多水分，常吃西葫芦，能滋润肌肤，保护皮肤健康。

      2、包菜

      包菜含有蛋白质、维生素等多种营养素，还含有的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，女性不想肚子鼓鼓，包菜要多吃，燃脂肪排宿便，减肥瘦身、美容养颜。

      3、柿饼

      平常多吃一些柿饼，还能为人类身体补充丰富的维生素，宿舍还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分，这些维生素被人体吸收以后，可以促进身体代谢，增强人体抗病能力。另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后还能滋养肌肤，保护眼睛，既能延缓衰老也能防止视力下降。