减肥不是减重,这个观念大家一定要知道,减脂才是最重要的! 

      随着健身意识的提高,越来越多的人选择健身减肥。有些人已经取得了巨大的成绩,不过有些人发现了一个问题:体重怎么反而变重了?我想很多人在减肥的过程中见过这种情况。事实上,你不必惊慌,这是正常现象。当然,大家必须首先排除那些在减重期间仍然在胡吃海喝的人,那样的人体重增加也就不足为奇了。

      不过,这种现象是导致许多人放弃健康和减肥的罪魁祸首。尽管他们明白人体中不是只有脂肪一种成分,但他们对“体重”的概念却是偏执的。似乎重量代表一切,体重就是脂肪,体重是轻,他们的体型就会变好。事实上,减肥的最初目的是减少多余的脂肪,减少体重并不意味着减肥。

      人体由许多成分组成,主要是骨骼、肌肉(蛋白质)、水、糖、脂肪等。假如大家不计算骨骼对体重变化的影响,其他物质从大到小的密度依次是:蛋白质,糖类,水,脂肪,减肥者最应该关心脂肪,因为密度最小。假如这些成分增加或减少一样的体积,脂肪的增加或减少对体重变化的影响最小。在减肥的过程中,这些物质的量会发生变化,健身可以增加骨密度和一些激素水平,这也对体重的变化有一定的影响。

      体重增加并不意味着含有更多的脂肪,体重减少并不意味着减去了脂肪,除非你的基数真的很大,否则身体的形状能最好地解释一切。

      也就是说,作为一名减肥者,大家在锻炼时,关注的不应该是体重,而应该是体脂率,假如你的体脂率处于较低水平,就算你的体重再大,也不该减肥,相反,假如你的体脂率很高,就算体重不大,也应该考虑减肥了。

      于是,希望大家能正确地看待减肥,不要把体重摆在第一位,不用过多关注体重秤上的数字,大家需要的只是尽也许地做好自己该做的。


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