1、芹菜

      香芹是一种可以降血压镇静安神的特色食材，这含有多种酸性成分，能让人们的过高的血压降下来，还可以调节情绪，减少烦燥和抑郁等症状的发生，能起到良好的镇静安神作用，减肥瘦身，补益身体。

      2、菠菜

      菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。菠菜中的蛋白质、维生素b2及铁、磷等无机盐成分也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用。儿童常常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力，促进生长发育，并且对防止传染病等疾病的发生有一定的作用。

      3、南瓜

      南瓜中含有丰富的果胶，果胶具有很好的吸附性，能够粘连体内的细菌毒素和有害物质，例如汞、铅等，能够起到解毒的作用。南瓜里面还有丰富的钴元素，可以促进人体的新陈代谢，还可以降低血液中血糖的成分，对于治疗糖尿病也有一定的好处。

      减肥要合理搭配减肥餐，管住嘴，迈开腿，才会慢慢的实现减肥的目标！