失眠的特征：

      1、入睡困难或难以入睡，或过早醒来；

      2、需要30min甚至更长时间才能入睡，每周至少三次。常常在半夜醒来，清醒时间超过30min，很难回到睡眠状态；

      3、失眠对情绪有重大影响，失眠是抑郁症的典型症状；

      4、睡眠能促进生长激素释放，（生长激素在夜间熟睡时的分泌量比白天高出5－7倍）。青少年睡眠不足，长不高。患有多动症（adhd）的儿童常常有睡眠问题；

      5、白天疲倦，记忆力、注意力下降，无法顺利执行平时任务。

      失眠最好别吃安眠药，中医调理才是最佳的选择：

      安眠药是许多患有失眠症的患者用来缓解少眠、失眠的睡眠障碍问题的一个首选，但安眠药常常服用的话，对人体还是会有很多副作用的，于是很多专家都是不建议的服用的。中药调理治疗失眠一直都是失眠者的最佳选择，其效果被医者所推崇。

      志坤陪神膏，距今有100多年的历史，一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的失眠者，凡是使用过的失眠者基本都能恢复健康睡眠，在安神益智，养心补脑等方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在网.上.也能找到。

      失眠其时并不可怕，尽早发现尽早采取措施，养成良好的睡眠习惯，下面有3种缓解失眠的简单方法。

      1、锻炼

      坚持每天保持至少锻炼30分钟，这样技能增强体质，又能提高睡眠质量，促进睡眠假如没有时间锻炼，可以选择睡前两个小动作。

      2、小米粥

      小米中色氨酸的成分是非常高的，色氨酸在睡眠中会起到很大的作用，是大家睡眠不可所缺的物质，可以帮助大家抑制中枢神经兴奋，让其产生疲倦感，能有效的镇静和诱发睡眠的作用，于是大家晚上可以吃一些小米粥，可以提升大家大脑色氨酸成分，从而帮助睡眠。

      3、艾叶泡脚

      用艾草三根，加水放到高压锅中熬制，15分钟，用这熬出来的草汁泡脚，中途不加冷水。坚持每天泡澡或者泡脚半个小时，可以顺便挺轻松的音乐，放松身心，缓解一天的工作压力。能够消除疲惫，快速入睡。

      4、热奶

      牛奶帮助睡眠有很多的老辈子的人应该会常说，因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助发挥镇静作用，还有钙物质，促进色氨酸更好的被利用。大家晚上睡前喝上一杯加热的牛奶，可以有效促进睡眠，让晚上睡的好。