失眠不吃安眠药就睡不着?告诉你一种天然的安眠药,上床就睡! 

      人们的生活节奏越来越快时,大多数人都有着失眠多梦,睡眠质量差的毛病,常常是到了三更半夜,明明已经身体已经非常疲惫,可就是迟迟难以入睡,折磨着身心健康。

      还有一部分也许会开始吃安眠药,强制性的让自己睡着,不过这样不仅也许不能完全的放松神经,还也许让自己的情绪更加不稳定,对安眠药产生依赖性。原来生活中就有很多天然的"安眠药",不仅对身体没有伤害,还也许安神助眠,让你沾上枕头就也许快速入眠。

      失眠的特征:

      1、入睡困难或难以入睡,或过早醒来;

      2、需要30min甚至更长时间才能入睡,每周至少三次。常常在半夜醒来,清醒时间超过30min,很难回到睡眠状态;

      3、失眠对情绪有重大影响,失眠是抑郁症的典型症状;

      4、睡眠能促进生长激素释放,(生长激素在夜间熟睡时的分泌量比白天高出5-7倍)。青少年睡眠不足,长不高。患有多动症(adhd)的儿童常常有睡眠问题;

      5、白天疲倦,记忆力、注意力下降,无法顺利执行平时任务。

      失眠最好别吃安眠药,中医调理才是最佳的选择:

      安眠药是许多患有失眠症的患者用来缓解少眠、失眠的睡眠障碍问题的一个首选,但安眠药常常服用的话,对人体还是会有很多副作用的,于是很多专家都是不建议的服用的。中药调理治疗失眠一直都是失眠者的最佳选择,其效果被医者所推崇。

      志坤陪神膏,距今有100多年的历史,一直坚持古方熬制,经现代医学又加以改进,其效果治好了不计其数的失眠者,凡是使用过的失眠者基本都能恢复健康睡眠,在安神益智,养心补脑等方面有独到效果,因为其优良的影响,现在在网.上.也能找到。

      失眠其时并不可怕,尽早发现尽早采取措施,养成良好的睡眠习惯,下面有3种缓解失眠的简单方法。

      1、锻炼

      坚持每天保持至少锻炼30分钟,这样技能增强体质,又能提高睡眠质量,促进睡眠假如没有时间锻炼,可以选择睡前两个小动作。

      2、小米粥

      小米中色氨酸的成分是非常高的,色氨酸在睡眠中会起到很大的作用,是大家睡眠不可所缺的物质,可以帮助大家抑制中枢神经兴奋,让其产生疲倦感,能有效的镇静和诱发睡眠的作用,于是大家晚上可以吃一些小米粥,可以提升大家大脑色氨酸成分,从而帮助睡眠。

      3、艾叶泡脚

      用艾草三根,加水放到高压锅中熬制,15分钟,用这熬出来的草汁泡脚,中途不加冷水。坚持每天泡澡或者泡脚半个小时,可以顺便挺轻松的音乐,放松身心,缓解一天的工作压力。能够消除疲惫,快速入睡。

      4、热奶

      牛奶帮助睡眠有很多的老辈子的人应该会常说,因为牛奶中含有色氨酸,可以帮助发挥镇静作用,还有钙物质,促进色氨酸更好的被利用。大家晚上睡前喝上一杯加热的牛奶,可以有效促进睡眠,让晚上睡的好。


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