身体7个症状说明血管堵了,6个动作让全身血液流通 
乐瓣乐瓣|女性APP 2019-9-29 | 阅读2790 

      血管,是人体血液的运输管道。假如血管堵塞了,血液就不能顺畅地在血管内流动,轻则引起各种不适,重则危及生命。原来血管的好坏,通过一些体征就可以够显现。

7个症状说明血管堵了

      早期发现血管堵塞的征兆,及时采取必要的措施,对于挽救生命至关重要。下面总结的7种表现,一旦出现,务必及时就诊。

      01 突发胸闷——警惕肺动脉栓塞

      假如长时间坐着或卧床后站起活动时,突然感觉胸闷气紧,甚至一下子晕倒,要警惕也许是下肢静脉血栓脱落,堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

      肺动脉栓塞危害很大,严重时可以导致猝死。因此,出现上述表现应尽快到急诊就诊。

      02 胸痛——也许是冠心病、心梗

      冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。

      冠状动脉是给心脏供血的血管,假如发生了堵塞、狭窄,心脏供血就会受到限制,缺血严重便会产生胸痛。

      假如是持续性胸痛,则更为危险,这说明冠状动脉已完全堵塞,血流完全中断,持续15~20分钟以上心肌就会坏死,即心肌梗死。

      03 一侧肢体无力——当心中风

      突然发生的一侧肢体(包括上肢和下肢)无力,提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清,一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。

      出现这些症状,不论能否自行缓解,都需要及时就诊。

      04 水肿、尿量改变——提示肾动脉堵塞

      肾动脉负责肾脏的血液供应,假如斑块产生在肾动脉,就也许使肾脏动脉血液供应减少,甚至影响肾功能,产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

      肾是重要的血压调节器官,肾动脉狭窄可导致高血压,而且这种血压升高药物控制效果不佳。

      随着肾脏缺血加重,其“排毒”功能会受损,甚至发展为“肾衰竭”,就需要透析治疗了。

      05 走路腿疼——下肢动脉堵了

      四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时,行走时也许腿部疼痛,休息后可缓解,再次行走疼痛又出现,医学术语称为“间歇性跛行”。

      

      假如忽视下肢动脉堵塞,病情进一步进展,就有也许导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,不行走时也会下肢疼痛(即静息痛),进一步发展可出现肢体破溃,伤口不能愈合,甚至组织坏死(坏疽),不得不进行截肢治疗。

      糖尿病患者出现下肢病变的也许性更高,一定要格外重视。

      06 脉搏减弱、血压低——上肢动脉堵塞

      这样的问题也不容小视,上肢动脉要是堵了,会产生一侧或双侧动脉搏动减弱,手臂血压降低,严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液,导致大脑缺血,产生头晕、站立不稳的症状。

      

      07 下肢不对称水肿——警惕下肢深静脉血栓

      容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上,表现为下肢肿胀、疼痛。

      假如发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致,或是一侧不肿另一侧肿,通常是下肢深静脉血栓的征象。

      血栓堵塞了静脉血管,导致血液回流不畅,进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落,将堵塞肺动脉。

6个动作,锻炼全身血管

      常常练习瑜伽可以舒缓压力,保护血管健康。

      美国《防止》杂志邀请美国锻炼学会资深瑜伽教练瑞安•麦琪,教大家几个能锻炼全身血管的瑜伽招式。

      01 平板式

      平板式有助于锻炼核心肌肉群,从而对腹部与大腿的血管泵血有一定的帮助。

      具体做法是:

      1、俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面。

      2、双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

      3、腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,每次坚持5秒左右。

      02 肩倒立式

      肩倒立式能缓解腿、脚浮肿及盆腔充血,收缩腹肌、消减腹部脂肪,适于久坐人群。

      具体做法是:

      1、仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放在身体两侧,掌心贴地。

      2、吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地。

      3、双手扶在腰间,呼气,双腿离地,慢慢向上抬至与地面平行处,保持数秒。

      4、吸气,伸直双腿,使背部、臀部、双腿都与地面垂直,肩部、头部、上臂和双肘撑地,收下巴抵锁骨,保持数秒,呼气还原。

      03 拜日式

      《锻炼科学与医学杂志》将太阳致敬式归类为中等至高强度的锻炼,它能活动全身,对心脏的泵血能力有一定的提高作用。

      具体做法是:

      1、双脚自然并拢,身体直立,双肩放松,双手合十胸前正常呼吸。

      2、深长缓慢的吸气,将双手上举过头顶,伸直手肘,脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。

      3、慢呼气,双手臂带动身体向前弯曲,保持双腿伸直不要弯曲,双手掌尽量按向地面,上身尽量靠近双腿。

      4、慢慢吸气,左脚向后一大步,抬起背部,再次吸气,脊柱向后卷起,胸部推向前方。

      5、呼气,将右脚向后与左脚并拢。

      6、吸气,臀部上顶,伸直双膝,脚跟放在地面上,慢慢呼气,低头向下,肩背下压。

      7、保持身体状态,慢慢弯曲手肘,双膝放在地面上,胸部下颌贴于地面。

      8、再次吸气,头部带动身体向前向上,伸直手肘,大腿和耻骨尽量贴于地面,颈部向上扬起,带动脊柱后卷。身体允许时,重复3~5次。

      04 英雄ii式

      1、呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。

      2、右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。

      3、屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转。

      4、右手上举,左手至于左腿膝盖上,眼睛注视右手指尖。保持30秒。

      5、吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。

      05 椅式

      1、与肩同宽直立,吸气,抬高起双臂,与地面垂直。

      2、呼气,曲膝,尽也许使大腿与地面平行。

      3、保持大腿内侧相互平行,并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。

      4、向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。

      5、结束此姿势时,吸气,伸直膝盖,用力伸展手臂向上。

      6、呼气,回到站立式。

      该动作初始的幅度不宜过大,频次为每隔一天进行一次,如出现头痛、低血压时不宜进行。

      06 乌鸦式

      双手撑实地面,屈膝至手臂,在膝盖及臀部中间位找到重心后,轻轻将力放于两臂,保持15~20秒。

      

      该动作对上肢肌肉及心肺血管循环都很有好处,但要注意循序渐进,坚持不住立即停止,身体条件不允许时不强求。

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