月经量多好,还是量少好?你的月经量属于正常范围吗? 
乐瓣乐瓣|女性APP 2019-10-11 | 阅读4015 

      不少女性不仅工作压力大,再加上熬夜、过劳、三餐不定时,导致每个月那几天“迟到”、“早到”、“量多”、“量少”月经失调的状况纷纷找上门。

      

怎么计算月经量?看看你用过的姨妈巾,能把一片日用姨妈巾被完全浸湿的量可以估算为20ml。而假如从表面看,只有姨妈巾的中间部分被浸湿了,大约占整个姨妈巾的三分之一,可以估算为5~7ml。
你的月经量真的少吗?一般来说行经期为3~7天,大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天,月经的量会比较多,然后逐渐减少,整个经期的经血量约为10~80ml。由于经量不易测量,一般可从卫生棉使用量来判断,整个月经周期卫生棉使用量为每天4~6片都在正常范围内。
月经量多怎么办?
1、注意要保持心情舒畅,避免忧思郁怒,损伤肝脾,或七情过极,五志化火,扰及冲任而为月经疾病。
2、适寒温要根据气候环境变化,适当增减衣被,不要过冷过凉,以免损伤血气,引起月经疾病。
3、积极体力和脑力劳动,但不宜过度劳累和剧烈锻炼,过则易伤脾气,要注意饮食应定时定量。
4、节育和节欲。避免人流过多、过频,及经期、产后同房。
5、不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥的食物,以免损伤脾胃而至生化不足,或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。
月经量少怎么调理?
1、注意饮食。月经来潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。避免激烈和长时间锻炼,注意休息,保证睡眠、生活作息规律,避免熬夜。
3、注意保暖。少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。
4、注意卫生。及时清洁阴部,防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤并勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调,造成月经异常。
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