哈佛大学花了30年研究,终于找到女性保持年轻健康的秘密 
乐瓣乐瓣|女性APP 2019-12-8 | 阅读4444 

      为了追求长生不老,过去人们想出过很多招儿:有炼丹的,有寻药的,有求神拜佛的……虽然现在听起来格外荒诞,但不得不说保持青春、延年益寿是人类古往今来的追求。

      现代医学水平不断发展,人们一直在不断地钻研,不也都是为了延长人类寿命和生活质量吗?

      关于寿命的长短,有人会「恨不能与天争长短」,但更多姑娘活得很豁达:「寿命是有限的,不如在有限的生命中活得快乐健康。」

      可有趣的是,《美国科学院院刊》发表的最新研究表明,长寿的秘密反而就藏在姑娘的这句话中。

      乐观可以延长寿命

      这是一项由哈佛大学、波士顿大学等机构的研究人员共同完成的研究,他们分别记录了69744名女性和1429名男性的数据,其中对女性随访了10年,对男性则随访了30年。两组均完成了调查问卷,以评估他们的乐观程度以及整体健康状况和生活习惯,包括饮食、吸烟和饮酒等。

      研究人员发现,比起最不乐观的群体,最乐观的群体的寿命平均延长11%~15%,活到85岁以上的也许性也提高了50%~70%。这个结果是在考虑了年龄、学历、慢性疾病、抑郁症等因素后得出的。

      这项研究的主要作者、波士顿大学精神病学助理教授lewina lee博士对这个结果进行了解释:「虽然以前的研究已经确定了许多疾病和过早死亡的原因,但大家对如何促进健康老龄化的积极心理社会因素了解得相比较少。这项研究表明乐观情绪也许会延长人类寿命,而大家可以使用相比简单的技术或疗法来获得乐观的情绪。

      这岂不是就应了那一句老话「笑一笑,十年少」?虽然还不清楚乐观的心态是如何帮助人们延长寿命的。

      lewina lee博士的合作伙伴,哈佛大学公共卫生学院教授laura kubzansky博士认为:「较乐观的人也许能够调节情绪和行为,并能更有效地从压力和困难中恢复过来。

      事实上乐观并不仅仅影响大家的心理活动,还会影响大家生活中的方方面面,如社交、锻炼以及一些生活习惯。研究人员也提出,乐观的人倾向于养成更健康的习惯,例如乐观的人更有也许进行锻炼,同时他们吸烟的也许性较小。可以说更健康的生活方式可以帮助大家延长寿命。

      负面情绪会有害健康吗?

      乐观带来长寿,悲观会短寿吗?很多女孩也许很难接受这个结论:生活这么艰难了,「丧」一下还要短寿?

      很多调查研究显示,某些疾病的发生似乎和女性负性情绪有着千丝万缕的联系。

      一项通过流行病学调查问卷的方式进行的研究结果显示——女性焦虑、压抑、家庭矛盾、性生活不满意、生活及工作压力大等多种负性情绪,都有也许导致女性出现乳腺增生和乳腺结节的发生率升高。

      不仅如此,长期负性情绪的压抑会潜移默化地造成身体机能的异常,尤其是大脑。

      大脑作为身体的总司令,每时每刻都在给大家下达命令,而女性的内分泌是由「下丘脑-垂体-卵巢」共同调节的,假如大脑长期受到负性情绪的影响,就有也许造成内分泌功能紊乱,激素分泌异常,从而就有也许导致月经紊乱、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等疾病的发生。

      除此之外,焦虑容易引起应激性肠道综合症,压抑容易引起紧张、偏头痛、慢性腰背部疼痛,愤怒容易诱发心脑血管疾病等。负面情绪常常被认为会给身体健康带来不好的影响。

      因此医生面对部分疾病时,通常在使用药物治疗之前会建议患者可以适当调整生活方式,通过养成规律作息、适当锻炼的习惯等来先进行自我调节。

      情绪对每个人的影响一样吗?

      看到前面,也许会有姑娘惨然道:生活艰难导致负面情绪,负面情绪拉低健康指数,而孱弱的身体又让生活变得更加艰难……话还没说完,也许眼泪就先流下来了。

      确实,负面情绪被证实普遍对健康有害,哎,先别哭啊,收一收,我们还没说完呢。负面情绪纵然不好,但它对每个人的影响也是不一样的。

      一项有趣的研究证实了这一点:在美国的环境中,消极情绪被理解为个人的责任和危害。而在日本,消极情绪被理解为植根于人际关系中并且是自可是然出现的。在美国和日本取样,是相比理想的,因为这两个国家相比现代化、民主化、工业化,拥有发达的卫生保健系统。可是,这两个国家的人在文化和实践中处理情感方面都存在明显差异。

      研究结果显示在生活满意度和健康状况等同的情况下,负面情绪对美国人健康状况的影响程度明显比对日本人大。证实了不良的负面情绪对健康的影响程度要看文化。

      

负面影响的确对美国人的健康更不利▲图片来源:参考文献2

      研究人员表示,由于忧郁、敏感和脆弱在日本不被认为是消极的情绪,而在美国负面情绪通常被概念化为有害的,在对待和处理负面情绪的态度和方式上的不一样,导致负面情绪更多地影响美国人的健康。

      通过这个研究,原来大家就可以从数据中窥探到大家身体里的这个秘密——积极地看待和处理偶尔出现的「丧」,认可它是生活中必然出现的小起伏,去把该处理的事情处理了,心平气和的态度也可以保护大家的健康。

      多哄自己开心

      「乐观能够使人能更加健康地度过老年并且延长寿命」的观点被证实,已经是一件令人雀跃的事情了,毕竟比起尝试各种千奇百怪的还没被证实的长寿秘诀,哄自己开心是一件更简单、确实的事情。

      假如只是单纯的、没来由的不快乐,又没有万不得已的紧急事儿,可以放一放,做点让自己轻松的事,撸撸猫、看看轻松的电影、玩玩游戏,或者跟朋友出去约个球、聊聊天,都是不错的选择。

      假如是外因导致的不快乐,不妨在需要你处理它的时候积极地去处理,在其他时候就尝试把自己从不愉快的情景中剥离出来,不让负面事件过于影响你的生活。

      确实不行,咱就哭一场吧!这是一种宣泄负性情绪的方式,可以选择嚎啕大哭,也可以选择嘤嘤哭泣。通过哭泣可以缓解压力,释放负性情绪,经济实惠、安全便捷,是非常不错的选择。但不建议各位抽泣式哭泣,因为也许会缺氧。

      完

      很多时候,越是沮丧焦虑,事情就越不顺利。调整好心态,再回头去处理,反而能获得更好的结果。

      不管如何,别跟自己的身体过不去,一起健康地活到老吧!

      别忘了点 在看,把长寿的秘诀介绍给重要的人。

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