适合女性月经期吃的几种食物,多吃能补气血还能养颜哈! 
乐瓣乐瓣|女性APP 2020-8-11 | 阅读4253 

      女生到了发育的年龄就会来月经,月经是比女性成熟的象征,月经期是女性每个月都会经历的特殊时期,女性在这个时期内也许会抵抗力下降,而且假如女性在经期没有做好护理工作的话对女性的身体是会有影响的。

      于是呢,这些适合女性经期吃的几类食物,多吃能补气血,还能养颜!

      红糖是女性朋友们喜欢食用的一种食物,尤其是在月经期间,大多数女性都喜欢。因为,女性在经期饮用红糖,可以帮助暖宫,调经补血,还可以帮助清理子宫污血。

      也会加速身体中的血液循环、代谢,让你的经血得到了很好的排出。于是女性朋友可以喝点红糖,且这个红糖属于性温的食物,可以排毒养颜。当然了,对改善痛经也是非常好的,希望女朋友能坚持喝。

      

      菠萝:一项研究发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。

      水果中含锰量最丰富是菠萝,菠萝还含有高水平的菠萝酶,这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。

      

      芝麻:这个黑芝麻中维生素e的成分很丰富,维生素e能让皮肤更有弹性,让肌肤更加细腻,改善皮肤粗糙的情况,而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

      

      当然了,这个羊肉也是不错的,比如:红焖羊肉。

      红焖羊肉起源于中原大地,河南新乡。红焖羊肉是将涮羊肉与蜀中火锅南北两大火锅的美味合到一块儿,更适合中原人的口味。

      

      红焖羊肉,其有着「上口筋,筋而酥,酥而烂,一口吃到爽」的口感。红焖羊肉火锅汤浓色重、虽红不辣,羊肉肥而不腻、酥烂不膻。

      这以肉嫩、味鲜、汤醇、价廉闻名遐迩的红焖羊肉,在最鼎盛的 1995 年,新乡、郑州等地甚至出现了「红焖炊烟浩荡处,今日早市没有羊」的奇特景观。

      

      冻羊糕:整羊切成 4-6 块,放入盆堂水旺火烧开,撇去浮沫后取出羊肉,放在冷水中清漂(称「出水」),并清除盆堂锅底沉渣(称「割脚」)。

      

      然后把羊肉放入原汤重新入锅,加水烧开后加盐。待肉烂汤浓后,用勺舀汤慢慢倒入锅中,观其连成一线时,即可出锅拆骨,分装在盆内揿平放些浓汤。

      第二天就凝结成羊糕。羊糕结足,不松不散现吃现切,是下酒的佳品。

      

      此外,还需要多吃这类食物:

      宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品:如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

      

      香蕉:香蕉中含有丰富的维生素b6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

      

      鱼类:由于受内分泌激素变化的影响,不少女性还会出现经期抑郁情绪。研究发现,常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

      这是因为,这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

      

      这里说一下带鱼,我想大家应该都不陌生,这种鱼属于深海鱼中分布最为广泛的食用鱼类。

      带鱼,其主要分布于西太平洋和印度洋,在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布,和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。

      

      红烧带鱼:需要把带鱼择洗干净后,斩成越10厘米的段,用腌渍10分钟左右。再取一干净的小碗,倒入适量料酒、一汤匙酱油。

      然后再倒入一汤匙白糖,搅匀。还需要根据喜好倒入适量醋,适量精盐搅匀备用。

      

      下面把带鱼段蘸匀干淀粉,嫌麻烦的可以不蘸。而锅里加油,油热后码入带鱼段,小火煎制。

      再将其煎好一面,轻轻翻过带鱼段,然后煎制另一面至微黄即可。再把带鱼段拨到一边,放入葱段、姜片、八角炒香。

      然后再倒入调好的糖醋汁以没过带鱼为好,小火炖制10分钟即可。

      

      

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