女生总是非常喜欢吃一些小零食，通常在看电视、玩手机、上班时，总会想要拿着一点吃的。不过当女生来例假时，因为女生的体质比较的虚，于是有很多的东西都不能够吃，而且假如这个时候吃了一些不能吃的东西的话，那么就也许会使大家的身体受到影响，因为女生来例假时，通常会感觉到不舒服，假如因为吃了一些东西之后，变得更加的不舒服那可真是非常的痛苦，于是下面这几种食物，女生来例假时吃对身体会有很好的保养作用。

      女生来例假时，常吃这几种食物，对于女性痛经有帮助！

      1.山核桃

      女生假如来例假的时候，情绪通常起伏都是比较大的，而且有时候心情也会变得非常的郁闷，常常发脾气。能吃核桃的话就可以安抚了女生的情绪，而且核桃仁含有的大量维生素e，常常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

      2.桂圆干

      女生来例假之后也可以选择来吃一点桂圆干，桂圆干的甜味比较重，大部分女生都非常喜欢吃。而且除了可以直接吃果肉之外，也可以把它来泡水喝，因为桂圆是属于一种温补的食物，于是假如女性常常使用的话，可以有效的缓解痛经的现象，并且可以给身体补气血。除此之外桂圆还有紧肤的作用，女生常吃的话，对于皮肤也有好处。

      3.黑枣

      黑枣中还有非常多的营养成分，比如其中的维生素c就可以促进机体生成胶原蛋白，可以起到一个很好的美容护肤的作用。除此之外，黑枣还有暖宫、暖胃的效果，还可以帮助大家身体排出一些多余的水分，从而消除水肿。女性常常吃的话，对于宫寒和痛经也有一定的疗效。

      4.墨鱼片

      女生来例假时假如有气血凝滞的情况的话，那么就会导致体内的污血没有办法排出体外，从而就也许会引发一些疾病。而墨鱼片就有活血化瘀的作用，是常常吃一点墨鱼片的话，可以提高大家人体本身的排毒能力，从而加速血液的流通。对于女性来例假时是一个很好的选择。

      假如来例假之后，身体通常就比较虚，于是就不要再吃一些寒冷的东西，除此之外也要做好腹部的保暖工作。