一到年底各种聚会变得多了起来，时不时的去几次，外出聚餐和作息时间的变化，非常影响大家的减肥计划，对大家减肥人群来说，真的是不友好的，去聚会怕一不小心吃多了刹不住车，不去又怕影响朋友之间的感情。

      不过最终还是要回归到大家管住嘴上，今天就送你一份饮食法则，在这个年底聚会增多的时候，非常适用，也可以当做平常的饮食法则。

      1.拒绝高油脂

      既然聚会少不了，那就自然是少不了吃，大鱼大肉高油脂食物，蜂拥而来，不过大家为了保持好体型，还是要有原则性的，高油脂的食物就不要去触碰了，建议在点菜的时候，点几个适合自己青菜，以清谈，少油少盐为主，吃肉的话，也可以选择清蒸，清炖，煲汤这种，多吃些精瘦肉如：鸡胸肉，牛肉。

      2.尽量不要去喝酒

      既然是聚会那自然是少不了酒水，小酌几杯认为无可厚非，不过殊不知，小小几杯的酒热量却很高，几杯下肚把持不住，自然吃也放开了，热量摄入过剩，吃完陷入无尽的后悔当中，原来聚餐的时候，以茶代酒是很好的选择，确实不行，你开车去，开车不喝酒记住，这是原则性问题。

      3.吃7分饱即可

      在聚会上大家看到美味佳肴不要把持不住，自律给你自由，贪吃可不好，非常影响大家减肥的计划，吃到7分饱就停下是很好的选择，既感觉不到饿，也不会感觉吃的太多，热量控制也刚刚好。

      4.少喝饮料，多喝水

      喝水也是一种养生方法，对大家皮肤，对大家减肥，对大家身体的循环系统都有很大的作用，在年底聚会，饮料的种类繁多，到最后还是比不上水，平常也多多补水，对大家身体的新陈代谢有很好的促进作用，聚会前喝一杯水，还可以减少大家食欲，避免食物摄入过多。

      基本差不多就是这些，管住自己的嘴巴，该吃的时候大家绝不客气，不该吃的东西大家也不去触碰，年底是长肉的季节，只须管住嘴，多锻炼，长肉离大家很遥远。