很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人，秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。那么女性养颜又减肥的水果蔬菜有什么呢？以下就是大家平时生活中常见的几种水果蔬菜，大家常常吃这些水果蔬菜，可以有效的帮助大家减肥减腿，美容和养生。

      葡萄柚

      独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的丝袜美腿小女人。

      木瓜

      吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。奇异果奇异果中的维他命c成分很丰富，纤维素成分也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。

      香蕉

      卡路里有点高的香蕉，原来可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

      苹果

      它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

      番茄

      番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要长时间站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲劳?番茄应尽量生吃，以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也可以。

      西瓜

      清凉的西瓜拥有基酸柠檬黄素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病很有疗效。西瓜中的钾成分不少，不可小看它修饰双腿的能力哦。

      芹菜

      芹菜中有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可防止下半身浮肿。

      菠菜

      多吃菠菜可以使血液循环更加活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。假如担心腿部肌肤干糙和出现皱纹，请多吃菠菜。

      花生

      花生中含有丰富的维他命b2、烟碱酸，高蛋白的成分也极高，除了能美腿，也是防止肝脏病的健康食物。

      减肥减腿是一件长期的工作，要坚持才可以达到胜利。记住三餐是必须要吃的!只须吃8分饱就好了!假如嘴谗了也可以吃些零食，选择 水果，酸奶，坚果(一定要少吃，虽然热量高一些不过很有营养的)等等。晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙，会减少你的食 欲，就不会在吃完晚饭后在吃东西了) 要是你不喜欢做剧烈的锻炼也没有关系，从家里做作简单的动作就可以的! 不过你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的，多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！