早晨和睡前这两个时间点很重要,掌握好了养肝不是问题! | ||||||||||
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      人体很多的病毒都是靠着肝脏排出体外的,可见肝脏对人体的重要性,假如肝脏出了问题,就代表毒素积压在体内,日积月累,伤害很大,于是人们平时生活中要注意保护自己的肝脏。下面51养生网小编给大家说说如何养肝。       睡前不要做四件事:       1、睡前不要喝酒       酒精的代谢是需要经过肝脏的,假如晚上喝酒的话,就会加重肝脏的负担,于是睡前尽量不要喝酒。       2、睡前不要玩手机到深夜       因为充分的睡眠有利于器官将体内的毒素排出来,可是很多年轻人则喜欢玩手机到很晚都不睡觉,原来这样是对身体是有很大伤害的。              3、睡前不要吃太多油腻的食物       比如各种油炸食物,因为过多的脂肪会将肝细胞围起来,从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养,于是睡前尽量不要吃太油腻的东西。       4、睡前不要吃过多的药物       尤其是一些止痛药和抗生素等,因为假如长期使用这些药物的话,就会加重肝脏的解毒负担,甚至有也许导致肝脏损伤,造成肝衰竭。              早上养肝两做两不做       1.两不做       早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。       不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。       2.两做       深呼吸,早晨养肝调理情志可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的锻炼,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。       调理情志,肝主情志,肝脏会影响到人的情绪,同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时,疾病也就出现了,于是民间有“万病气上来”。        |
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