瘦身小技巧一：吃好早餐

      研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。

      瘦身小技巧二：早晨空腹喝一杯温水

      加速肠胃蠕动，有助于排便通肠，减少小肚腩。

      瘦身小技巧三：多吃蔬果

      蔬果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响。

      瘦身小技巧四：不要吃太少，也不要吃太多，要刚好

      暴饮暴食、粗暴减少食量，只会使减肥更困难。改变饮食结构，多吃果蔬、富含维生素的食物。这样摄入的热量虽然减少了，但新陈代谢的速度并不会减慢。

      瘦身小技巧五：晚上9点后不进食

      想吃东西的时候，做家务或洗澡，分散对食欲的注意力。

      瘦身小技巧六：饭后刷牙

      想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。

      瘦身小技巧七：少喝酒

      睡前饮酒一定要戒掉。

      瘦身小技巧八：清理冰箱

      将所有高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。

      瘦身小技巧九：吃饭时不要穿的太宽松

      穿稍微紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实。

      瘦身小技巧十：别在疲劳的时候吃甜食

      甜食会消耗身体的维生素b，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉。

      瘦身小技巧十一：多走路、多骑车

      放弃电梯，改爬楼梯；多骑车，少开车。

      瘦身小技巧十二：用低强度锻炼抑制食欲

      比如快走和慢跑，饥饿感会慢慢消失，或者做些伸展锻炼、腹式呼吸等小动作。

      瘦身小技巧十三：多站着

      乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立。

      瘦身小技巧十四：花更多时间在户外

      日光能启动身体的脂肪燃烧机能。

      瘦身小技巧十五：准备饮食日记本

      记下每天吃了什么食物，吃了多少，以及每天锻炼消耗情况。不要忘记把你喝的饮料也记下，一边改掉坏的饮食习惯。

      瘦身小技巧十六：有效率的工作

      调查发现，工作上时间比较自由的人相比更容易受到体重的困扰，这也许与边工作边吃零食有关。

      瘦身小技巧十七：学会减压

      累积压力可导致荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完仗一样累，想大吃一场。

      瘦身小技巧十八：睡前少玩手机

      保证每天睡足7~9个小时，利于脂肪代谢。

      瘦身小技巧十九：增加读书时间

      和看电视、上网对于，读书时更专注，大家对食物的渴望通常不那么强烈。

      瘦身小技巧二十：保持房间整洁

      越是混乱的空间，人越是变得懒散和贪吃。

      瘦身小技巧二十一：尽量不帮别人代买食物

      不要好心给别人代买那些好吃的高热量食物，因为搞不好你自己也顺带买了一份。

      瘦身小技巧二十二：每周按摩一次

      按摩有助于身体放松和减轻压力，有助于瘦身。

      瘦身小技巧二十三：每天早晚称一称

      称体重的目的是让你更加清楚自己每天减肥的效果。假如体重轻了，你会对减肥更加有信心，假如体重重了，你会更加严格控制自己不吃零食，好好吃饭。

      瘦身小技巧二十四：结交一些能帮你成功瘦身的朋友

      三人行，必有我师。你不仅可以从她身上获取好的减肥方法，同时也能不断激励自己减肥成功。