现代人因为工作和生活的压力，通常“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”。也想早睡，不过不知不觉玩着手机就已经到深夜了。今天小编就来和大家介绍一下关于熬夜和破坏免疫力的相关内容。

      1、熬夜的定义

      我国传统医学上认为，11:00~1:00胆经旺盛是人们适合睡眠的状态。1:00~3:00是肝经最旺盛的时候，这个时候人们需要处于熟睡的状态。从传统的医学来看，不要超过11:00睡觉，会影响人体的脏器，于是大家说假如超过11:00就算是熬夜。

      2、熬夜的危害

      常常熬夜除了会破坏大家身体的免疫力，还会导致记忆力和智力下降，还会加速皮肤的衰老，容易罹患抑郁症，还会导致体重增加。

      3、熬夜的补救方式

      假如熬夜一定要注意补充水分，喝水不够对于皮肤的损害很大。熬夜时还要切记，不要喝过多的咖啡来刺激神经的兴奋。熬夜不要吃宵夜，因为过多的食物会影响脏腑的负担。开始熬夜前可以服用一颗复合b族维生素，可以解除疲劳，增强人体的免疫力。

      4、避免熬夜的方法。

      可以制定自己的作息时间表，根据时间来调整作息，睡觉之前可以用温水泡脚，喝一杯温牛奶对于提高睡眠质量也是非常有帮助的。假如能选择一个适合自己的枕头和床垫，对于提高睡眠质量也非常有利。

      关于熬夜对于免疫力的伤害，大家一定要注意保健养生，身体健康才是第一位的。你对此有什么看法，评论里告诉我，会有更多的妙招介绍给大家。