大家都明白身体内有毒素对人体的危害是巨大的，它是影响人体健康和容颜衰老的无形“杀手”。因此，大家一定要及时的将这些垃圾排出。下面一起和51养生网小编了解下吧。

      教3个轻松巧妙排除体内垃圾的方法，从而保持美丽健康。

      1、腹式呼吸排毒

      中医有一种古老的强身呼吸法，叫做气沉丹田，它就是大家所说的腹式呼吸。腹式呼吸经过长期训练，可使肺活量大大增加；还可使胃肠道的蠕动得到加强，帮助减掉小肚子；还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效，对保持身体健康有独特的作用。

      具体方法是：吸气时，小腹慢慢突起，使得腹内有充气的感觉，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量；呼气时，缓缓收腹，将肺泡中的二氧化碳压出。

      2、快走排毒

      锻炼也是排毒的最重要方法之一，可是对于一些上班族而言，每天8个小时的工作时间，整天坐在电脑面前，别提去健身房进行锻炼了，就连普通的平时锻炼都很少有。于是推荐一个简单的锻炼方法就是快走，快步走能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。

      快步走的时候一定要矫正姿势，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身要挺直，同时收紧腰腹，达到稍微出汗的效果最佳。假如想提高锻炼效果的话，双臂要大幅度地摆动起来，每次坚持走15分钟以上。

      3、按摩小腹排毒

      小腹是人体的中心，于是对平衡气血起着关键的作用。通过按摩腹部可达到促进肠胃蠕动的方法，能有效的辅助人体进行排泄，从而将体内的垃圾快速排出体外。

      具体方法：将更有力的手放在腹部，另一只手叠放在上面，围绕肚脐，按照顺时针的方向画圈，力度要适中。向上按摩时要按摩到肋骨下方，向下按摩时要按摩到肚脐下。至少按摩6次，最多按摩15次。效果：促进肠胃蠕动，调节消化和排泄功能。

      最后，选择健康生活方式，减少毒素堆积

      原来，体内的很多毒素都是由于不当的生活习惯所导致，因此养成一个健康的习惯对于减少体内毒素累积有很好的辅助效果。最简单快速的排毒方法便是通过多喝水来达到，在水流流进体内的过程中，会加速体内新陈代谢，从而利于排毒。其次，多吃一些瓜果蔬菜，比如胡萝卜、苹果、香蕉，这些都是天然不刺激的排毒美食，能很好的促进肠道的蠕动，利于排毒。